Thực phẩm & Rượu

Biểu đồ Berry Carb - Atkins

Tháng Tám 2020

Biểu đồ Berry Carb - Atkins


Quả mọng là một trong những các những thứ quan trọng nhất bạn có thể ăn trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào - cho dù đó là low carb hay kiểu khác. Quả mọng chứa đầy chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng.

Hãy cố gắng để có được quả mọng vào kế hoạch bữa ăn hàng tuần của bạn!

Tất cả số lượng berry đưa ra ở đây là cho 1/4 cốc. Chúng là số lượng carb hiệu quả, với chất xơ đã được loại bỏ.

quả acai (1oz) - 5g
quả mâm xôi - 2,7g
quả việt quất - 4,1g
boysenberries - 2,5g
quả mâm xôi (100g) - 8g
quả nam việt quất - 2.0g
nho - 4g
cơm cháy - 4g
goji berry (5 muỗng canh) - 21g
ngỗng - 9g
huckleberries (100g) - 8g
loganberry (100g) - 8g
mullberries - 3g
măng pokeberry - 1g
quả mâm xôi - 1,5g
cá hồi (100g) - 8g
dâu tây - 1,8g

Trái cây được liệt kê trên biểu đồ riêng của họ, liên kết với bên dưới.

Có nhiều cách để kết hợp nhiều loại quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn. Thỉnh thoảng có một đĩa quả mọng như một món tráng miệng. Rắc quả mọng lên trên món salad của bạn. Trộn các loại quả mọng vào cú đấm và đồ uống của bạn. Thưởng thức một vài quả mọng như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Ý tưởng là ăn chúng trong chừng mực. Bạn không nên ăn cả hộp dâu tây trong một buổi chiều, nhưng có một ít để có được các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng vào bạn là một ý tưởng tốt, lành mạnh.

Hãy cho tôi biết nếu có bất kỳ loại quả mọng nào khác mà bạn muốn tôi nghiên cứu các giá trị carb cho! Tôi rất vui khi cập nhật danh sách này và tìm hiểu thông tin bạn cần. Ngoài ra, hãy nhớ rằng những con số này là hướng dẫn chung. Những quả dâu tây nhỏ, chín có thể có một giá trị hơi khác so với những quả dâu tây to, chưa chín.

Biểu đồ Low Carb - danh sách chính

gBiểu đồ lượng carb thấp

của Lisa Shea
Một hướng dẫn phải có cho bất kỳ thợ cắt tóc thấp. Giữ số lượng carb của trái cây, rau, thịt, đồ uống có cồn và nhiều thứ khác trong tầm tay của bạn.
Thêm chi tiết ...


sách điện tử low carb
Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Low Carb Smoothies!! Keto Smoothie Recipes! #kickstart2019 (Tháng Tám 2020)



ĐiềU Thẻ: Biểu đồ Berry Carb - Atkins, Low Carb, berry carb chart, berry carb đếm, berry carbs, mâm xôi carbs, carbs dâu tây, carbs việt quất, carbs blackberry

Bài ViếT ĐẹP ĐượC Ưa Thích

Genesis - Sự khởi đầu

Genesis - Sự khởi đầu

tôn giáo & tâm linh