sức khỏe & thể lực

Kế hoạch chăm sóc sức khỏe kỳ nghỉ

Tháng BảY 2020

Kế hoạch chăm sóc sức khỏe kỳ nghỉ


Các ngày lễ và tất cả các lịch trình không thường xuyên đi kèm, ăn uống kém và căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị bệnh. Bạn cần một kế hoạch để giúp bạn khỏe mạnh.

Gần đây, tôi đã phẫu thuật để sửa chữa một cổ tay bị hỏng. Điều cuối cùng tôi muốn là thêm cảm lạnh hoặc cúm vào tất cả những khốn khổ mà tôi đã phải chịu đựng. Tôi trở nên ám ảnh về việc rửa tay để ngăn ngừa bệnh tật. Nhân tiện, đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng với một tay / cánh tay trong một diễn viên / sling.

Hóa ra rửa tay là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để sống tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa chúng đủ lâu bằng cách hát bài hát ABC hoặc đếm 1, 100, 2, 100, 3, 100, v.v., cho đến khi bạn đạt được 20 giây.

Con trai tốt bụng của tôi quyết định đến thăm tôi ngay sau khi phẫu thuật. Bạn đoán nó Anh đang bị cảm lạnh. Điều này dẫn tôi đến mẹo số 2. Ở nhà nếu bạn bị bệnh.

Thật không may, trong những ngày lễ, những người thường ở nhà khi họ bị bệnh kéo đến nơi công cộng để mua sắm, tiệc tùng, v.v ... Rõ ràng, họ để vi trùng ở khắp mọi nơi --- trên tay nắm cửa, bề mặt quầy, vòi nước, phòng tắm và địa điểm thường xuyên chạm vào.

Dưới đây là một số lời khuyên khác để sống tốt.

Bám sát thói quen bình thường của bạn
Bỏ qua giấc ngủ, tập thể dục và ăn uống lành mạnh có thể làm mất hệ thống miễn dịch của bạn. Tôi đã cố gắng gắn bó với lịch trình bình thường của mình càng nhiều càng tốt mặc dù là một phụ nữ một tay trong một thời gian.

Sử dụng nước rửa tay
Tôi đã dựa vào chất khử trùng tay chứa cồn trong khi chữa lành cổ tay bị gãy của tôi. Nhưng nó có thể có giá trị cho mọi người khi mang theo một số khăn lau tay vì một số nơi bạn chỉ có thể rửa tay bằng xà phòng và nước.

Tập thể dục hoặc sửa đổi khi cần thiết
Tôi đã luôn luôn tập thể dục và trở lại một phiên bản sửa đổi của bài tập thường xuyên của tôi càng sớm càng tốt sau khi phẫu thuật. Nó đã giúp tăng cường tinh thần của tôi, trao đổi chất và giảm đau. Hãy tưởng tượng những gì tập thể dục có thể làm cho bạn nếu bạn có một cơ thể bình thường.

Sử dụng khuỷu tay của bạn chứ không phải tay
Tôi đánh giá cao nó khi những người khác ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay của họ hơn là bàn tay của họ. Sao nó lại quan trọng? Nếu bạn sử dụng tay, các hạt mầm sẽ giữ nguyên và được lan truyền mỗi khi bạn chạm vào thứ gì đó. Ngoài ra, một số hạt có thể đi qua ngón tay của bạn và bay vào không khí.

Mẹo ăn uống
Bữa ăn ngày lễ có nhiều tinh bột hơn là rau nhưng cơ thể bạn cần tất cả các vitamin và khoáng chất có trong sản phẩm.

Giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn thường xuyên và hạnh phúc bằng cách ăn sữa chua hoặc kefir cho men vi sinh, vi khuẩn tốt.

Uống nhiều nước và tránh soda, rượu và đồ uống ngọt khác vì lượng đường quá mức làm suy yếu hệ thống miễn dịch.


Yoga nghỉ dưỡng - món quà tuyệt vời cho bản thân và gia đình (Tháng BảY 2020)



ĐiềU Thẻ: Chương trình giữ gìn sức khỏe cho kỳ nghỉ, Dị ứng và Cảm lạnh, giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ, phòng chống ốm đau, phòng chống cảm lạnh, giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ

Các trang web UNESCO Mỹ Latinh

Các trang web UNESCO Mỹ Latinh

du lịch & văn hóa

Thú cưng ở Ấn Độ

Thú cưng ở Ấn Độ

du lịch & văn hóa