sức khỏe & thể lực

Kiểm soát đau cơ xơ hóa bằng cách ngăn chặn bùng phát

Tháng Tám 2020

Kiểm soát đau cơ xơ hóa bằng cách ngăn chặn bùng phát


Voi Một ounce phòng ngừa là tốt hơn một pound chữa bệnh. Đã bao nhiêu lần bạn nghe những lời đó thốt ra? Đây chắc chắn là một tuyên bố đúng cho những người bị đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nhưng, chính xác thì điều gì đang bùng phát? Hay và làm thế nào bạn có thể kiểm soát chứng đau cơ xơ hóa và CFS bằng cách tránh chúng?

Một ngọn lửa bùng lên được mô tả là đau cơ xơ hóa đột nhiên trở nên tồi tệ hơn. Nó có thể được minh họa như thế này: Một ngọn lửa trên một ngọn nến có thể cháy liên tục, nhưng nếu bạn làm rơi thứ gì đó dễ cháy trên ngọn lửa nhỏ, nó có thể làm cho ngọn lửa lớn hơn và mạnh hơn. Điều tương tự cũng có thể nói về đau cơ xơ hóa; có một ngọn lửa nhỏ đều đặn mọi lúc, nhưng, một người có thể sống và hoạt động bình thường, nói cách khác, giữ quyền kiểm soát. Nhưng, thứ gì đó dễ cháy của người Viking có thể rơi trên ngọn lửa nhỏ đó và khiến ngọn lửa bùng lên. Các chức năng bình thường mà bạn từng trải qua bây giờ đã biến thành đau đớn không thể kiểm soát, thường không thể kiểm soát được mà thường đưa bạn đến bác sĩ và đi ngủ. Flare up có thể kéo dài một vài giờ, vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng. Vì vậy, ngăn ngừa bùng phát có thể là một cách để quản lý và điều trị đau cơ xơ hóa. Vì vậy, những gì gây ra bùng lên, và những gì có thể được thực hiện để quản lý chúng?

Thay đổi thời tiết: Nhạy cảm với lạnh, nóng, ẩm, ẩm, thời tiết bão, nhiệt độ khắc nghiệt và thay đổi theo mùa.

Bạn có thể không kiểm soát được thời tiết, nhưng bạn có thể tự chuẩn bị bằng cách mặc quần áo phù hợp. Không khí lạnh có thể làm cho cơ bắp của chúng ta cứng lại làm tăng đau, vì vậy hãy giữ một chiếc áo len và chăn nhẹ trong xe trong trường hợp bạn ở trong một tòa nhà, chẳng hạn như tại nơi làm việc hoặc các dịch vụ tôn giáo, mà quá lạnh. Bạn nên tránh các bản nháp trực tiếp, lạnh và nhâm nhi đồ uống nóng, chẳng hạn như trà thảo dược, ca cao nóng và cà phê khử caffein. Và vớ nhiệt là người bạn tốt nhất của tôi. Khi chân tôi ấm, phần còn lại của cơ thể tôi có xu hướng ấm.

Quá gắng sức

Đôi khi vào những ngày tốt, chúng ta có xu hướng cố gắng và bù đắp cho những gì chúng ta có thể làm trong những ngày tồi tệ. Sai lầm lớn! Kiểu lý luận đó chắc chắn có thể đưa bạn trở lại giường, đôi khi trong một khoảng thời gian dài hơn. Vì vậy, điều độ là chìa khóa. Luôn làm việc với tốc độ ổn định, chậm. Không nâng hoặc di chuyển bất cứ thứ gì nặng hơn bạn, chẳng hạn như đồ nội thất. Cho phép người khác nhặt những vật nặng này. Tập thể dục vừa phải rất hữu ích trong việc kiểm soát đau cơ xơ hóa, nhưng tập thể dục quá sức có thể gây ra bùng phát. Các bài tập nước ấm, hành hương và các bài tập nhẹ nhàng khác đã được chứng minh là hữu ích.

Nhấn mạnh

Vì chúng ta biết rằng một trong những nguyên nhân gốc rễ của chứng đau cơ xơ là do căng thẳng, nên sẽ chỉ hợp lý khi tin rằng kiểm soát căng thẳng có thể cải thiện tình trạng chung của chúng ta và ngăn ngừa bùng phát. Tôi vẫn đang tìm kiếm giải pháp để loại bỏ hoàn toàn căng thẳng ra khỏi cuộc sống của tôi. Hầu như không thể trong thế giới này! Nhưng, mỗi cá nhân cần nhìn kỹ hơn vào cuộc sống của mình và xác định cách anh ta có thể kiểm soát căng thẳng của chính mình. Nhưng, nếu bạn gặp phải tình trạng bùng phát, hãy xem và xem liệu căng thẳng có thể là thủ phạm hay không.

Thay đổi nội tiết tố

Nhiều phụ nữ đã xem lại chẩn đoán của họ và phát hiện ra rằng họ bị đau cơ xơ hóa sau khi sinh con hoặc mãn kinh. Ngoài ra, những người có tiền sử hội chứng tiền kinh nguyệt đã trải qua các đợt bùng phát trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Vì vậy, quản lý hormone dao động có thể ngăn ngừa bùng phát. Nhiều người đã phát hiện ra rằng sử dụng progesterone tự nhiên, berry cây trinh nữ và cohosh đen rất hữu ích trong việc điều trị PMS và ảnh hưởng của sự thống trị estrogen.

Phòng bệnh luôn tốt hơn là cố gắng kéo mình ra khỏi ngọn lửa. Điều độ, kiểm soát căng thẳng và hormone lành mạnh có thể làm cho việc sống chung với chứng đau cơ xơ hóa và CFS dễ dàng hơn và dễ quản lý hơn.

Triệu chứng ung thư vú giai đoạn đầu tuyết đối không được bỏ qua (Tháng Tám 2020)



ĐiềU Thẻ: Kiểm soát đau cơ xơ hóa bằng cách ngăn ngừa bùng phát, đau xơ cơ và CFS, đau cơ xơ hóa bùng phát, nguyên nhân gây bùng phát, đau cơ xơ hóa, ngăn ngừa bùng phát, giúp giảm đau xơ cơ

Bài ViếT ĐẹP ĐượC Ưa Thích

Genesis - Sự khởi đầu

Genesis - Sự khởi đầu

tôn giáo & tâm linh