Thực phẩm & Rượu

Tại sao đếm calo không hoạt động

Tháng Tư 2021

Tại sao đếm calo không hoạt động


Bạn đã nghe người ta nói điều đó. Tất cả vấn đề là bạn ăn bao nhiêu calo. Điều đó là HOÀN TOÀN không đúng sự thật vì nó quá mức cho các máy móc phức tạp là cơ thể của bạn.

Đầu tiên, những gì là một calo. Một calo thực sự là một đơn vị nhiệt. Đó là bao nhiêu năng lượng để làm cho 1g nước đi từ 15C đến 16C. Đó là nó. Cơ thể bạn có được năng lượng này từ 4 nguồn chính: chất béo, carbs, rượu và protein. Mặc dù mỗi loại này cung cấp calo, cách thức các mặt hàng này được chuyển hóa là FAR khác nhau. Vì vậy, để nói rằng 10 calo rượu chính xác tương đương với 10 calo chất béo là hoàn toàn sai. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đưa mọi người vào chế độ ăn kiêng với cùng một lượng calo - nhưng với một thành phần * khác nhau của các nguồn calo - dẫn đến tỷ lệ giảm cân rất khác nhau.

Có những yếu tố khác để xem xét. Ví dụ, giả sử bạn uống 100 calo trong nước đường. Cơ thể bạn sẽ không thể "sử dụng" 100 calo đó ngay lập tức và sẽ lưu trữ hầu hết chúng dưới dạng chất béo. Bây giờ nói rằng bạn ăn 100 calo như một phần của một loại rau đầy đủ chất xơ. Chất xơ sẽ làm chậm tốc độ mà những calo đó vào hệ thống của bạn. Bây giờ bạn có thể dễ dàng chuyển hóa tất cả 100 calo theo thời gian và không bao giờ có bất kỳ chất béo nào. Bây giờ hãy nói rằng bạn ăn 100 calo như một phần của bữa ăn bao gồm các chất chuyển hóa trao đổi chất. Sự trao đổi chất của bạn được đưa vào thiết bị cao và hoạt động thậm chí nhanh hơn bình thường để đốt cháy những calo đó khi chúng đi vào hệ thống của bạn. Bây giờ không chỉ chúng không trở nên béo - mà cơ thể bạn còn đốt cháy một chút mỡ cơ thể để cung cấp năng lượng cho nhu cầu năng lượng của bạn.

Trong thực tế, hình dạng của thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến cách bạn tiêu hóa nó. Lấy nước đường một lần nữa. Bạn uống nó vào, nó ngay lập tức đi vào hệ thống máu của bạn, vòng quanh một chút và kết thúc trong các tế bào mỡ. Kết thúc câu chuyện. Nhưng hãy dùng rau nhiều chất xơ, đầy đủ chất dinh dưỡng. Dạ dày của bạn phải làm việc chăm chỉ để tiêu hóa những sợi đó và giải phóng các chất dinh dưỡng. Phải mất một thời gian dài và rất nhiều năng lượng. Vì vậy, cơ thể bạn đốt cháy calo để * lấy * lượng calo và chất dinh dưỡng đó.

Một số người thậm chí còn nói rằng cần tây rất khó tiêu hóa vì hàm lượng chất xơ cao mà đến khi bạn ăn xong, bạn thực sự đã đốt cháy nhiều calo trong quá trình tiêu hóa hơn so với lượng carb của nó!

Nghiên cứu cho thấy những người chăm sóc thấp ăn nhiều hơn - Giảm cân

sách điện tử low carb
Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Cách tính Calories trong ngày giúp tăng giảm cân hiệu quả (Tháng Tư 2021)



ĐiềU Thẻ: Tại sao đếm calo không hiệu quả, Low Carb, đếm calo không hoạt động, đếm calo không hoạt động, đếm calo đếm carbs, đếm calo, chế độ ăn kiêng calo, chế độ ăn kiêng carb, calo

Khmer Marinade Paste-Kroeung

Khmer Marinade Paste-Kroeung

Thực phẩm & Rượu

Kem gà & Pasta Recipe

Kem gà & Pasta Recipe

Thực phẩm & Rượu